Plan d’hydratation du sportif Parce qu’un sportif bien hydraté en vaut deux 😉 Boire au moins 1,5 L d’eau par jour. C’est la recommandation générale pour tout être humain. Qu’en est-il des sportifs ? Que vous soyez athlète confirmé ou sportif du dimanche, comprendre les bases de l’hydratation vous aidera à optimiser vos performances et à prévenir les risques pour votre santé. Ce qu’on veut vous éviter à tout prix : la déshydratation ! Et pour ça, on a un plan. Suivez le guide

Après un effort intense, la récupération n’est pas une option, c’est une étape clé de la progression. Microlésions musculaires, inflammation, pertes hydriques et énergétiques : le corps a besoin de temps et de bons réflexes pour se reconstruire. Hydratation, nutrition, activité douce, sommeil… Découvrez notre plan de récupération active en 9 points pour revenir plus fort, plus solide et durablement performant.

Boissons isotoniques ou hypotoniques : découvrez leurs différences, leurs bénéfices et quand les consommer pour optimiser votre hydratation et vos performances sportives.

Le guide anti-crampes pour les sportifs.

Qu’est-ce que la whey ? La whey protéine, ou protéine de lactosérum, est une protéine de haute qualité dérivée du lait. Elle est particulièrement populaire depuis déjà plusieurs années dans les milieux de la musculation et de la nutrition sportive en raison de ses excellentes propriétés nutritionnelles. La whey est un sous-produit de la fabrication du fromage. Lors de ce processus, le lait est séparé en deux parties : le caillé, qui constitue environ 10% et est utilisé pour f

Fenêtre anabolique Comment optimiser l’absorption des protéines après l’entraînement ? Réponse : avec un shake de whey après votre séance ! Bien que le concept de la fenêtre anabolique soit débattu, il est généralement accepté que la nutrition post-entraînement joue un rôle clé dans la récupération et la croissance musculaire et ce pour tous les types d’activités physiques (et pas seulement les adeptes des salles de musculation). Alors qu’en est-il réellement ? Décryptage en